小学生100米跑的规则与技巧主要包括以下几个方面：

一、规则：

1. 起跑：运动员必须站在起跑线上，听到发令枪响后才能起跑。在发令枪响之前，任何形式的移动都可能导致犯规。

2. 跑道：运动员必须在自己的跑道上跑步，不能越线。如果越线，将被取消比赛资格。

3. 终点：运动员必须以胸部或身体任何部位触碰到终点线，才算完成比赛。如果只是头部或手部触碰到终点线，不算完成比赛。

4. 穿戴：运动员必须穿着适合跑步的鞋子，不能穿钉鞋或任何可能对跑道造成损坏的鞋子。

二、技巧：

1. 起跑：起跑是100米跑的关键，需要迅速而有力。运动员应该站在起跑线上，脚尖稍向内，膝盖弯曲，身体前倾。听到发令枪响后，迅速用力蹬地，身体向前冲出。

2. 加速：起跑后，运动员需要迅速加速，尽量在短时间内达到最高速度。这需要运动员具备良好的爆发力和速度耐力。

3. 保持速度：在达到最高速度后，运动员需要尽量保持速度，避免减速。这需要运动员具备良好的速度耐力和节奏感。

4. 冲刺：在接近终点时，运动员需要全力冲刺，争取以最快的速度冲过终点线。这需要运动员具备良好的冲刺能力和意志力。

以上是小学生100米跑的规则与技巧，希望对您有所帮助。小家伙们，是不是最近在操场上挥洒汗水，挑战自己的速度极限呢？100米短跑，那可是田径场上最激动人心的项目之一！今天，就让我来给你揭秘小学生100米跑的规则与技巧，让你在赛道上跑得更快、更稳、更自信！

一、100米跑的规则，你了解多少？

1. 起跑线上的准备：比赛开始前，所有选手都要站在起跑线上，双脚踩在起跑器上，身体重心前倾，双手放在起跑线后。当裁判喊出“各就位——预备”时，选手们要集中精神，随时准备出发。

2. 发令枪响：当裁判发出“砰”的一声枪响，选手们要迅速起跑，全力冲刺。

3. 冲刺到终点：在跑完全程后，选手们要尽力冲过终点线，率先触线者获胜。

4. 抢跑的后果：如果在发令枪响前起跑，就会被判定为抢跑，取消比赛资格。

5. 计时规则：100米跑的成绩是以秒为单位计时的，时间越短，成绩越好。

二、100米跑的技巧，让你跑得更快

1. 充分热身：比赛前，一定要做好充分的热身，包括慢跑、拉伸等，让身体充分活动开，避免运动损伤。

2. 起跑技巧：起跑是决定成绩的关键，要学会正确的起跑姿势和技巧。起跑时，双脚要用力踩紧起跑器，身体重心前倾，双手紧握，准备发力。

3. 加速冲刺：起跑后，要迅速进入加速冲刺阶段。这时，要保持小步幅、高频率的跑动，同时，手臂要快速摆动，增加速度。

4. 呼吸节奏：跑步时，要保持均匀的呼吸节奏，避免呼吸急促，影响速度。

5. 终点冲刺：在接近终点时，要全力冲刺，争取冲过终点线。这时，身体要向前倾，脚尖用力，让速度达到最高。

6. 心理素质：比赛时，要保持良好的心态，相信自己，勇敢面对挑战。

三、训练方法，助你提升速度

1. 变速跑：进行变速跑训练，可以提高速度和耐力。具体方法是：冲刺100米，然后慢跑100米，重复进行，跑5圈。

2. 接力跑：参加接力跑比赛，可以提高团队协作能力和速度。

3. 障碍跑：进行障碍跑训练，可以提高速度和灵活性。

4. 跳绳：跳绳可以锻炼腿部力量和协调性，提高跑步速度。

5. 跑步机训练：在跑步机上训练，可以模拟比赛环境，提高比赛成绩。

小家伙们，掌握了这些规则和技巧，相信你在100米跑的赛道上一定会跑得更快、更远！加油吧，未来的运动之星！